הדרכה זו היא היעד המושלם למתחילים ללמוד כיצד לעשות את השימי בריקוד בטן.
לא ניתן להשיג את מיקום הגוף האידיאלי עבור השימי הזה עם גמישות טבעית של ירך, מותניים וזרוע עליונה. רוחב השכמות צריך להיות בקנה אחד עם הירכיים, ליצור זווית של 90 מעלות ביניהן וסביב משרעת של 180 מעלות בסיבוב. לכן עדיף לרקדנים חסרי ניסיון להתחיל בהנחת ידיהם משני צידי הבטן, מה שמוציא קצת מתח מהסתגלות לתנוחות זרועות לא טבעיות בתחילה, אך לא תלויים בהנחת הידיים או בכל עזר חיצוני אחר לאורך זמן.
קרא להלן טיפים כיצד תוכל להתאמן ולהשתפר בשיממי:
טיפים 1) תרגל הזזת הירכיים ימינה ושמאלה באמצעות כוח הליבה (או למעשה האגן). 2) תרגל להזיז את הברכיים למעלה ולמטה כמו דוושות על אופניים. הקפד להשתמש בשרירים מתכווצים בעת הרמת הרגליים כפי שמוצג בהוראות לעיל 3
כדי להשיג מספיק משרעת ניעור שימי, עליך להפעיל את הכוח
...
Читать дальше »
